jak podniesc

naza***istrza historia z silki jaką miałem z 2 tygodnie temu jak robilem serie piątek na HST z kumplem na sztandze bylo cos kolo 85-90 podchodzi suchar pod chodzi do nas i pyta czy mzoe sie dolaczyc . . no to mowimy z spoko wtedy akurat od laweczki oddaleni bylismy od laweczki z 5 metrów bo na kanapie siedzielismy to "haban" [...]

Jak to czytałem to sie prawie zsikał Do mnie przyszło ostatnio dwóch koleżków mojej siostry (kozaki). Mają po 15 lat chyba. -puk, puk -(otwieram) co jest! -...a przyszliśmy poćwiczyć -to ćwiczcie A oni biegiem do ławki, nawet kurtek nie zdjeli. Ja sobie robiłem swoje (i tak bym im nie wytłumaczył... bo bym musiał ich zabic chyba z nerwów). No [...]

[...] kolegę, który tyle podniesie" druga historia z tym samym typem: typ ten przeważnie robi ponad 10-minutowe przerwy między seriami, tym razem robił krótkie przerwy, po jakimś czasie był już cały zlany potem, kumpel patrzy na Niego i się pyta: "A Ty co się tak dziś spociłeś, jak pedofil w Disneylandzie ?" Zmieniony przez - p1r3k w [...]

ja ćwicze w domu więc nie mam takich sytuacji chociaż: 1. ćwicze w domu wyciskanie na płaskiej (wtedy akurat dzień wczesniej zaczeły mnie boleć ścięgna jak się później okazało naderwałem obydwa w rękach ) na sztandze 130kg wycisnołem raz drugi trzeci no i czwarty raz zatrzymałem na klacie i tak trzymam na klacie i nie moge wycisnąć musiałem [...]

[...] mały krążek i kilka razy je.bnąłem co by ją naprostować. nagle to ja poczułem je.bnięcie w głowę i wielkie DZYŃ - drążek wyciągu mi oddał za śubę albo inną sytuację miałem jak ćwiczyłem z kumplem dosyć mikrej postury klatkę na płaskiej. miałem wtedy chyba 17 lat.biorę, opuszczam i zrobiłem ze dwa powtórzenia ale nagle przypomniałem sobie coś [...]

[...] bylem kiedys zaproszony do kolegii na silownie... gryf okazal sie rura ucieta brzeszczotem:d ale zapewnial ze wytrzymaly,zalozylismy wszytskie odwazniki,zdjalem ze stoajkow probuje podniesc i..:d gryf zgial sie jak luk:d sztanga mnie przygniotla kumpel nie mogl chodzic ze smiechu wkoncu ja zrzucilem z siebie i zaczelo sie prostowanie ,,gryfu'':D

[...] powstrzymałem się od śmiechu, ścigałem to z niego, a ten na mnie wyjechał ze tak upociłem gryf ze mu się z rąk wyśliznął ;d A ja sie pytam co ten gryf robi metr dalej to on powiedział że jak mu to na klacie zostało to próbował to podnieść i jeden mu na jaja spadł a drugi na morde a gryf odrzucił... myślałem ze wtedy nie wyrobie ze śmiechu ;d

[...] biceps stojąc gryfem. Wygrzebali najmniejsze obciążenie i je założyli. Jeden zrobił z nie małym problemem a drugi przy piątym powtórzeniu się zaciął, na co pierwszy "jak ci za dużo to sobie ściągnij" :P Nie wiedziałem czy się śmiać czy płakać :) Jeszcze innym razem jeden z nich robił prostowanie nóg na maszynie ustawił sobie prawie [...]

U mnie na siłowni raz robiliśmy z kolegami nogi. Trening był dość ciężki ale mimo to chcieliśmy wypróbować nową maszynę wypychanie nóg na maszynie tak w górę (nie wiem jak ta maszyna się nazywa). No i nie wiedzieliśmy ile tam sobie założyć. Kombinujemy dokładamy coraz więcej i nagle podchodzi sławny cwaniaczek. Zawsze stara się dużo podnieść nie [...]

[...] najważniejszego, wagi , BF i obwodu pasa . Otyłość może wpływać na impotencje. Jak przysadkę masz zdrową to problem będzie z wyregulowaniem hormonów. Ogólnie lekarze jak decydują się na htz to pierwsze zalecają kurację hcg lub clomidem. 100 mcg prolki co 14 dni to standard na htz , jak zdecydujesz się podnieść dawkę przy dużym BF to [...]

[...] razem kiedy próbuje przestać to już pod koniec pierwszego dnia bez nich zaczyna mnie potwornie głowa boleć, jest mi tak niedobrze, że sie z łóżka podnieść nie mogę, do tego jakby mi ciało drżało ale tego na zewnątrz nie widać chyba, że uniose dłoń wtedy widać, że drży, jestem strasznie słaba nie mam siły nawet palcami ruszać...a że mam dwójke [...]

[...] ( ROBIĘ 3 X SIŁOWNIA I 3 X HITT) Po siłce białko szybkowchłanialne 4.) WIDZIŁEM DUŻO RÓŻNYCH OPINII I JUŻ NIE WIEM ILE PRZYJĆ BIAŁKA, WW, FATU NA KG...PRZY REDUKCJI. Rób jak na masie, tylko obetnij wegle. Mozesz dodac odrobine białka. 5.)CZY ZNACIE JAKIEŹ ZIOŁA LUB INNE RZECZY NA PRZYSPIESZENIE/REG. MATABOLIZMU? siłka i hiit powinny [...]

Odnośnie tricepsa zrobię jak mówisz, spróbuję ze sztangielka będzie na pewno lepszą opcją niż nakładanie 3 płyt W unoszeniu tułowia z opadu również spróbuję z hantlami. Przy 5tkach 20/25/30/35/40 tak teoretycznie powinnem dać radę. Dzięki _________________________________________________________________ Jutro wstawię wypiskę 15stek około [...]

Panowie jak patrze na wasze klaty to nie wiem po co robicie operacje ja miałem w pozostałości po zbiciu wagi zwisacające cycki a mimo to dr Rylski dał rade i w koncu mozna zdjąć koszulke na basenie. Wszystkim panom z wiekszym problemem niż lekko odstające sutki polecam dr Rylskiego nie ma sie co bać operacji dzwońcie w ciemno dr robi cuda :)ja [...]

to podziwiam :D ja przez 3-4 dni nie mogłem podnieść rąk a po tygodniu jak wsiadłem do auta to czułem każdy liść na asfalcie

[...] mi średnio, następnym razem spróbuję mniejszym ciężarem, żeby poćwiczyć technikę. Zaczerpnęłam dzisiaj porady na temat techniki u kolegi, który ma większy staż i zobaczę jak pójdzie przy następnym treningu. Z resztą jak widać nawet tych 20 kg nie dałam rady podnieść 15x. Uginanie nóg leżąc - czy mogę zastąpić czymś to ćwiczenie? Na siłowni [...]

*doszło jeszcze jabłko małe, ok150g (nie miałam w domu innych owoców i starałam się wciągnąć jak najwięcej warzyw, poszło pół główki kapusty z koperkiem i marchewką **zakupy zrobione i jutro bęzie już lepiej TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 50kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 71kg(2x)* 2. Wypady dalekie 3x8-10** 45kg(10x) 51kg(8x) [...]

metabolizm już raczej zwolnił na maksa,badanie tarczycy pokaże .Jak na clenie nie grzeje to delikatnie podnieść węgle.

[...] wszystko zalezy od sekcji ,chodzilem na bjj do klubu gdzie 1.5h to byla rozgrzewka i istny boot camp (burpees ,stacje itp ogolnie przejeabne %-)) a samego sparingu to kto jak chcial 2-3 rundy i do domu . Przenioslem sie na inna sekcje do mojego miasta i bylo w miare zrownowazone pol na pol 30/30/30 min rozgzewka/technika/sparringi ale niestety [...]

[...] podniesc metabolizm, dwoch rzeczy na raz to troche, sama zdajesz sobie sprawe, trudno uzyskac. Chociaz... ale teoretyzowac nie bede. W kazdym razie schudnac jeszcze zdazysz, jak sie wyleczysz. W kazdym razie potrzebne mi beda pomiary twoich fald skory zgodnie z ta strona: http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm Zdjecia sylwetki [...]